Laranja é bom demais e faz muito bem à nossa saúde! 

A inclusão da laranja em uma dieta alimentar faz muito bem ao organismo de quem busca estar saudável e com o corpo em equilíbrio. A vitamina C, que é abundante na fruta, também ajuda na absorção do ferro de outros alimentos. Como por exemplo, o feijão e folhas verdes. 

 

A laranja também é fonte de carboidratos, fibras e açúcar. O consumo moderado (cada 100 gramas de laranja possui 100 gramas) é muito indicado para a sua saúde. 

 

Vem ver os principais benefícios da laranja :

1) Reduz incidência de AVC: o consumo de laranja e outras frutas cítricas reduz o risco de acidente vascular cerebral (AVC), que causa entupimento das artérias do cérebro, principalmente em mulheres. Pesquisas já apontam que o risco de derrame cai 19% em mulheres que comem a fruta com frequência. Tudo isso por causa do efeito anti-inflamatório dos flavonóides. 2) Previne as pedras nos rins: já foi comprovado cientificamente que as substâncias presentes na laranja ajudam na prevenção de pedra nos rins. Quando consumida em forma de suco, a fruta aumenta a carga alcalina e reduz o ácido úrico do organismo. Com isso, há um controle do surgimento das pedras nos rins. 3) Aumenta a imunidade: aqui a vitamina C presente na laranja faz toda a diferença para o organismo, pois torna o sistema imunológico mais forte. Ou seja, há uma maior produção de glóbulos brancos no sangue, células que combatem vírus, bactérias e invasores nocivos à saúde. Os polifenóis da laranja também protegem contra infecções por vírus, como gripes e resfriados, além de ácido fólico. 4) Rejuvenescimento da pele e envelhecimento: a vitamina C também é ótima para preservar quem tem a pele mais clara. Principalmente, à exposição excessiva ao sol e poluição do meio ambiente. Essa substância também impulsiona a produção de colágeno, o que afeta diretamente na elasticidade da pele, diminuindo as incômodas rugas. O efeito antioxidante da vitamina C também combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. 5) Boa para a saúde dos olhos: você sabia que legumes e frutas de cor laranja são ótimas para os olhos? Da mesma forma, a própria laranja. Isso se dá à substância beta-caroteno, que carrega vitamina A, essencial para os olhos. Na prática, os carotenóides da laranja transformam-se em vitamina A dentro do corpo. Ou seja, a fruta ajuda no combate à catarata e doenças oculares crônicas. 6) Prevenção do câncer: os compostos antioxidantes da laranja também atuam na prevenção de diversos tipos de câncer. A zeaxantina e carotenóides, por exemplo, enfrentam as células nocivas presentes em um câncer de próstata. Para você ter uma ideia, o consumo de laranja e banana nos primeiros dos anos de vida também pode reduzir as chances de leucemia infantil. 7) Contra a artrite reumatóide: beber um copo de suco de laranja puro por dia ajuda bastante na prevenção da artrite reumatóide. Aqui temos também a atuação da vitamina C, que reduz o inchaço e inflamação nas articulações, muito comum nessa doença.